尼小猴=Monkey

處在這個快速變動の時代...
你會不會害怕改變?

一個在媒體工作の朋友曾經打趣地自嘲
新聞工作者根本不用做任何生涯規劃
因為「計劃」趕不上「變化」~~
而變化又趕不上一通「電話」快.....

有句俗話說：「兵來將擋，水來土掩」
面對生活中の各種狀況.....
很多人都已經養成習慣性の應對模式!!
一旦碰上劇烈變化
就可能因應變不及   而引發身心失衡
要降低生活變遷所帶來の壓力!
最好の應變之道是：活在變化中  每天都做點小改變!!

例如：
◎讀不同の書

閱讀各種不同の書籍是最好の自我學習
而且不受時空の限制
想什麼時候看書就什麼時候看......
廣義の閱讀就是觀察
所以除了書籍之外.....
還可以閱讀大地、閱讀建築~~
從少量到多量    多讀自己領域以外的の籍
既可充實知識    亦可陶冶性情

◎聽不同の音樂

音樂是生活型態の延伸...
多聽不同類型の音樂!!
可以增強對新事物の接納度~~
進而擴大自己の包容性!!

◎交不同の朋友

朋友可說是人生最大の財富
快樂の事情跟朋友分享會加倍快樂
痛苦の事情跟朋友傾訴則會減半痛苦
所以    每隔一段時間就檢視看看
是不是很久沒有交新朋友了?
是不是朋友都屬於同一個領域?
有沒有結交不同年齡層、不同性別の朋友?
是否不斷認識新朋友 ~~
卻沒有交到真正談心の舊朋友?

無論多親密の人際關係
「關係」都是來自於「關愛」和「關心」
是以維持關係最好の方法就是「彼此關心」~~
表現愛意最具體の作法是........
付出時間給對方  雙方共同享受情感の滿足!!

◎去不同の地方

長時間待在一個固定の時空
可是會罹患「固著症候群」喔!!
不要擔心   每年做一至三個旅遊計劃~~
國內外皆可    一方面體驗不同の風土民情   增廣見聞
另一方面也遠離固定の生活環境   轉換一下心情!!

◎時間運用有節奏變化

不要在時間の走程裡過度紛亂......
讓時間多點節奏變化    
有時如輕音樂   有時如熱門音樂
快慢交替   給身心一個喘息の機會!!

做「時間管理」の時候 記得喔!!
一定要空出休息の時間   讓自己放鬆一下!!
還有   每天別忘了留下四到六小時可以自由支配の時間
過度忙碌很容易導致情緒崩盤喔!!

◎多管齊下保持身心健康

身心保健可從飲食、睡眠、情緒三種不同の管道著手

1.飲食：營養均衡  避免過度偏食與貪吃（或濫吃）
2.睡眠：找到自己的生理時鐘   每天睡足六到八小時  有益健康
3.情緒：為自己尋找一個快樂の來源   給情緒一點抒發の管道

從事多樣の運動

運動是健康之本喔!!
為自己選擇三種不同の運動：
一種球類運動   一種全身運動   一種群體運動
一邊健身  一邊美容   一邊交朋友   一舉三得  其樂無窮!!
我認識一個週期性情緒低落の朋友
自從加入健身俱樂部、開始跳有氧運動之後
整個人脫胎換骨   變得生氣盎然!!

究竟運動有什麼不可思議の力量....
能夠讓情緒來個大跳躍??
歸納醫學及心理學界の研究
我找到以下幾個不可思議の力量~~

◆經常運動の人   做完運動後   
   會覺得神清氣爽、通體舒暢
◆養成良好運動習慣の人  
   不但處理訊息の能力加快   記憶力也會跟著變強喔!!
◆運動是最有功效の青春活泉（不必花大錢抗老）
    還能滋養腦部組織（不用擔心頭腦不靈光）
◆運動可以釋放神經系統累積の壓力 
   進而減輕身心の憂慮和焦慮  因此當身體動得越多  
   頭腦就會想得越少
◆從事游泳、瑜伽這類伸展性の運動 
   可以增加腦中の血清素濃度  緩和焦躁の情緒  具有安撫の作用
◆從事激烈の有氧運動（但要確定運動環境有充足の新鮮空氣） 
    可以提昇多巴胺和正腎上腺素の濃度 
    掃除沮喪和無力の感覺   有振奮精神の效果

壓力沉重、身心疲憊の時候
最好從事伸展性或舒緩型の運動
不要再逼自己做太過激烈の運動
以免得到反效果!!
相反の   精神萎靡、渾身無力の時候
則可選擇振奮型の運動
藉以增強生命活力   讓身體能量處於平衡狀態

很神奇對不對??
運動居然和情緒の關係如此密切!!
當你感到「懶洋洋」或「全身無力」時.....
可以視喜好及需求   選擇安撫型或振奮型の運動
但就是不能坐著不動!!

有變化才有驚喜

好萊塢の性感女神莎朗史東
曾經演過一個喜劇角色「謬斯女神」
在片中  她是所有工作陷入瓶頸、創意枯竭無助者の救星!!

每當有人求助於她時...
莎朗史東便會帶著他們去嘗試「從來沒有做過」の瘋狂事情
或是幫助他們實現「許了一輩子」の生日願望!!
結果每個人都因為她的「強迫改變」   而找到生命中の另一個春天!!

很多心理學家都觀察到一個有趣の現象
當一個人生活太過沉悶 
每天都重複同樣の事情、面對相同の人群、吃著類似の食物、
搭乘同一班公車、遭遇差不多の情境時....就很容易產生不滿の情緒。

「單調」導致「枯燥」
而枯燥則會醞釀不滿の火氣 
即使再習慣規律の人!!
偶爾也需要脫離常軌  才有機會改變
讓不滿的火氣得以宣洩!!

現階段の你最想改變の事情是什麼??
接著   和自己の心靈對話
為什麼這個改變能帶給你快樂呢??

例如：

◆改變身材——可以讓身體健康、外表漂亮
◆改變作息——能夠騰出更多時間做自己想做の事情
◆改變關係——可以比較輕鬆自在地面對令你頭痛の人
◆改變工作——希望找到工作の意義   獲得成就感
◆改變心情——渴望沒有煩惱地開懷大笑
◆改變朋友——結交一群從來不認識の朋友
◆改變玩法——不想跟旅行團出國玩   想要自己一個人去冒險

然後   想像有個謬斯女神就在你身邊
她擁有無窮の力量可以幫助你改變成功
只要你敢放心改變  一切都會成真!!
「改變」就像調味料  
一點點便能使生活の味道完全不同!!